A nyak áll, csigolyák, amelyek kiterjesztik a nyakát, hogy a törzs felső részén. A csigolyák között vannak speciális lemezek, hogy felszívja a nyomás. Csontok, szalagok, illetve izmok található, a nyak — dolgoznak annak érdekében, hogy támogassa a fejét, majd mozgassa. Bármilyen rendellenességet, trauma vagy gyulladás a nyaki gerinc vezet a fájdalom.
Mit tegyünk, ha fáj a nyakad? Sőt, időről-időre előfordul mindenkivel. Gyakran ez annak köszönhető, hogy a stressz vagy a rossz testtartás. Néha a fájdalom lehet a következménye, hogy a sérülések esés, vagy sportolás.
Leggyakrabban megszabadulni a nyaki fájdalom lehet, hogy pár napig otthon, anélkül, hogy további eszközöket, ha ez elég kicsi, akkor elmúlik magától. Néha lehet, hogy egy figyelmeztetés súlyos sérülés, betegség, azonnali szakorvosi vizsgálat. Ha a fájdalom a nyaki gerinc erős, továbbra is fennáll, több mint hét kíséri egyéb tünetek, azonnal forduljon orvoshoz.
Oka a fájdalom a nyak
Amikor fáj a nyakad? Ennek oka lehet, hogy több okból is.
Izomfeszülés, stretch
Leggyakrabban ez annak köszönhető, hogy:
- a rossz testtartás;
- túl sokáig maradni az asztalnál;
- rossz testtartás alvás közben;
- kár, hogy a nyak edzés közben.
Sérülés
A nyak különösen sebezhető esik, autó balesetek, sport, egyéb tevékenység, melynek során az izmok arra kényszerülnek, hogy túlmutatnak a szokásos tartományban mozog. Amikor a nyaki csigolyák törése, annak a valószínűsége, hogy a gerince is megsérült.
Szívroham
Nyaki fájdalom lehet tünete a szívroham. Általában azonban az ilyen esetekben úgy tűnik, együtt egyéb tünetek, mint például:
- légszomj;
- izzadás;
- gyengeség;
- hányás;
- fájdalom, a karok vagy az állkapocs.
Ha azt észleli, hogy több ilyen tünetek, hívjon Mentőt, azonnal.
Agyhártyagyulladás
Agyhártyagyulladás egy gyulladás a vékony tok, gerincvelő, agy. Sok esetben a betegek agyhártyagyulladás, valamint láz, fejfájás, tudomásul a kellemetlen, stagnálás a nyakát. Ez egy nagyon veszélyes betegség, hogy halált is okozhat. Ha azt mondod, agyhártyagyulladás tüneteit, azonnal forduljon orvoshoz.
Egyéb okok
- Rheumatoid arthritis okoz kellemetlen érzés, duzzanat az ízület, csont sarkantyút. A fejlődés, az ízületi gyulladás, a nyak vannak súlyos fájdalom.
- A csontritkulás gyengül a csontszövet, törések. A legnagyobb kockázatot általában kitéve, négykézláb, de gyakran szenved, nyak.
- A Fibromyalgia egy olyan állapot, amely hatására az izom fájdalmat a szervezetben, különösen a nyak-váll.
- A korban van degeneráció a porckorong. Ez a feltétel is nevezik osteoarthritis szűkül a tér közötti ceruicis csigolyák, ami növeli a terhelést a nyaki fájdalmat okoz.
- Ennek eredményeként a kár porckorong lehet kezdeni, hogy határozottan beszél, ami növeli a terhelést a gerinc, idegvégződések, amelyek zavarhatják.
- Spinae szűkület lép fel, amikor a gerinc szűkíti okoz nyomást a gerincvelőt, vagy az ideggyököket, ahogy kilép a csigolyák. Ez lehet az eredménye a hosszan tartó gyulladás okozta ízületi gyulladás, egyéb betegségek.
Ritka esetekben a nyaki fájdalom jelentkezhet eredményeként:
- veleszületett rendellenességek;
- a fertőzés;
- tályog;
- tumor;
- a rák a gerinc.
Mikor kell orvoshoz
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, több, mint egy héten, akkor forduljon a specialistához. Is kell, hogy menjen a kórházba, ha az alábbi tünetek:
- súlyos fájdalom a nyak ok nélkül;
- tumor;
- láz;
- fejfájás;
- duzzadt nyirokcsomók;
- gyengeség;
- hányás;
- nyelési problémák, légzési;
- hányinger;
- zsibbadás;
- fülzúgás;
- fájdalom, hogy terjed, a karok vagy a lábak;
- az, hogy nem tudja mozgatni a karját;
- az képtelenség, hogy érintse meg az állát a mellkasra;
- zavar a vizelet-vagy székletvisszatartási.
Is, azonnal forduljon orvoshoz, ha a fájdalom volt az eredménye, hogy egy vagy ütközés.
Hogyan kell kezelni a nyaki fájdalom
Először az orvos ellenőrzi a fizikai állapotban, orvosi történelem. Legyen felkészült arra, hogy beszéljünk az árnyalatok megnyilvánuló tünetek. Azt is érdemes megemlíteni az összes gyógyszert szedett a közelmúltban. Bármilyen információt, a meglévő sérülések, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez lényegtelen, a baj hasznos lenne.
A módszer a kezelés attól függ, hogy a diagnózis. Amellett, hogy az általános vizsgálat, elemzés az orvosi feljegyzések, az orvos is érdekében, kiegészítő vizsgálatok:
- vérvizsgálat;
- x-sugarak;
- komputertomográfia;
- MRI-vizsgálat;
- elektromiográfia, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, az egészségügyi, az izmok, valamint a kontrolling idegvégződések;
- ágyéki vagy gerinc szúrt.
Attól függően, hogy vizsgálati eredmények orvosa, forduljon a megfelelő szakember. Kezelés a következők lehetnek:
- calor justo;
- Fizikai terápia nyújtás;
- fájdalomcsillapítók;
- kortikoszteroid injekció;
- izomlazítók;
- nyakmerevítő;
- tractu vontatási a gerinc;
- antibiotikumok (ha fertőzés);
- kórházi kezelés (agyhártyagyulladás, szívroham);
- műtét (ritkán használt).
Alternatív kezelés:
- akupunktúra;
- kiropraktika;
- masszázs;
- transzkután elektromos ideg stimuláció.
Bármilyen kezelés, győződjön meg arról, hogy a fellebbezést nyújtott be, hogy egy hiteles szakember.
Hogyan lehet megszabadulni a nyaki fájdalom otthon
Ha a fájdalom kisebb, próbálja meg a következő kezelési módszerek:
- Az első pár napban hideg borogatást vonatkozik a sérült régióban. Ezt követően használja a forró borogatást, vagy egy forró zuhany;
- Take over-the-counter fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, paracetamol;
- Néhány napig, tartózkodjanak a sport, súlyemelés, illetve tevékenység, amely növeli a fájdalmat. Csökken a tünetek fokozatosan visszatér a normális aktivitás szintje;
- Minden nap gyakorlatok a nyakát. Lassan húzza vissza a fejét jobbra-balra, felülről lefelé;
- Kövesse a kocsi;
- Beszélgetés közben arra, hogy ne csípje a telefon között, a nyak, illetve a váll;
- Megváltozik a test helyzetét. Ne üljön vagy álljon túl hosszú mozgás nélkül;
- Egy könnyed masszázs a nyak;
- Alvás közben, egy speciális párna használata, a nyak;
- Ne viseljen nyakmerevítő megkérdezése nélkül a szakember. Helytelen használata tovább súlyosbíthatja a tüneteket.
Nyújtás segít elfelejteni a fájdalmat
Működés közben próbálja tartani a monitor szemmagasságban, ülj egyenesen, tartsd egyenesen a hátad, nem recurvus, ne lógassa a fejét túl alacsony. Vezetés közben, vagy a szörfözés az Interneten, próbálja meg, hogy adok magamnak egy kis pihenőidőt, hogy a nyaki csigolyák nem ment túl messzire.
A kulcs ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól—, mi a dörgés megfelelő nyújtás. A következő gyakorlatok a vissza, majd a nyak lehet tenni a munkahelyi vezetés közben:
- 10 körkörös mozgását, a vállakat hátra;
- 10-szer tovább pengék együtt;
- Fogtam a fejem, annyira tolja vissza a székbe, s tartsd ezt a pozíciót 30 másodpercig;
- Döntse el a fejét, olyan közel, hogy a váll, 10-szer mindkét oldalon.
Legyen óvatos álmodban
Ha ön is gyakran aggódik fájdalom a nyaki gerinc, gondosan vonatkozik, hogy milyen körülmények között, milyen helyzetben aludni. Próbálj meg aludni, csak a te oldaladon, vagy vissza — nem hason aludni.
Ha aludni a gyomorban, fordítsa el a fejét, hogy az egyik vagy a másik oldalon pedig nyak lefagy pár órára egy kényelmetlen helyzetbe. Ez az álom is negatív hatással lehet az alsó vissza, ahogy ön nem a gyomorban "esik".
Amikor a kisebb fájdalom mellett gyakorlatok, kövesse az alábbi irányelveket:
- Alkalmazni, hogy a sérült területet hideg vagy meleg borogatást. Az első 48-72 óra, használja a jég, akkor menj a meleg borogatás. Ne használja a borogatást alvás közben, mivel ez sérülést okozhat.
- Take over-the-counter fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, paracetamol;
- Tovább, de kiküszöböli azok a mozgások, amelyek növelik a fájdalom. Ez segít csökkenteni a tünetek, gyulladás.
- Egy könnyed masszázs a nyakát.
- Próbálja ki alszik egy kemény matrac párna nélkül, vagy egy speciális párna a nyakát.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szükség van a verseny. Ne viseljen a zárójel túl hosszú, gyengíthetik az izmok.
9 jóga gyakorlatok nyak
A jóga is egy jó módja annak, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.
1. Kezét a mellkasán
Kényelmesen ülök a padlón, vagy egy széken, egyenes háttal, laza vállak, nyak meghosszabbítható. Húzd meg a jobb kezét, úgy, hogy ő volt a váll magassága, hozd ide a bal. Fordítsd el a fejed, nézz át a jobb vállam. Ez a póz lehetővé teszi, hogy szakaszon az izmok, a nyakát, majd vissza a vállát. Tartsd ezt a pozíciót 8-10 lélegzetet, majd ismételjük meg ugyanezt a bal kezét.
2. Jelent "szál a tű, a tű"
Tudjon négykézláb, térd szögben képest a combokat. Nyújtsa ki a bal karját előre, majd csúsztassa alatt. A földre jobb vállát, arcát. Csukd be a szemed, lazulj el, hiszem, hogy a nyújtás az izmok, a vállak, karok, felső-vissza nyakát. Tartsd ezt a pozíciót 8-10 lélegzetet, majd ismételjük meg ugyanezt a bal kezét.
3. Kezét sas
Üljön vagy álljon egy kényelmes helyzetben, gerinc egyenes, a nyak meghosszabbodik. Meghosszabbíthatja mindkét karját úgy, hogy azok a váll szélessége, illetve a váll magassága. Hajlítsd be a jobb kezét, hogy a fejét, majd csúsztassa a bal kéz alatt. Hajlítsd be, majd tekerjük a bal kezét a jobb. A végső cél az, hogy érintsd meg a kezét. Ez eltarthat egy ideig, ha nem, akkor helyezze a bal kéz a jobb csuklóján. Lélegezz mélyen. Alacsonyabb a vállát, óvatosan húzza ki a kezét, az arcát, majd lassan forgassa a fejét, felé, a bal vállán. Ez a póz lehetővé teszi, hogy szakaszon az izmok, a karok, a vállak, a hát felső részén, majd nyakán. Tartsd ezt a pozíciót, legalább 5 levegőt (ideális esetben 10). Ismételje meg a másik oldalon.
4. Körkörös mozdulatokkal, a fej
Kényelmesen ülök a padlón, vagy egy széken, egyenes háttal, laza vállak, nyak meghosszabbítható. Alacsonyabb az álla a mellkasához, majd lassan eressze le a fejét jobbra, meg akarta fogni a jobb fül a jobb váll. Dip a keze ügyében, a bal kéz a bal vállán, majd jobb kezét a bal fülét. Minél erősebben nyomja a kezét, hogy a váll, a fül, a több szakaszon izmok. Ez a gyakorlat a fájdalom a nyak-váll. Ismételje meg a másik oldalon.
5. Körkörös mozdulatokkal a vállát
Üljön vagy álljon egy kényelmes pozíciót, tovább az egyenes. Helyezze a keze ügyében a vállán. Hozd a könyök felé, minden más előtt a testet, hogy nyúlik a váll, a hát felső részén. Fel—, hogy nyúlik a tricepsz. Az oldalán — hogy nyúlik a mellkas elülső váll. Nyúlik a könyökét, hogy egymást hátba, hogy nyúlik a mély izmok, a vállak, mellkas.
6. Nyújtás Macska
Tudjon négykézláb, térd szögben képest a combokat. Minden lélegzetet tántorít vissza, tekintete irányul, a felső határ. Minden alkalommal, amikor levegőt, húzzuk az álla a mellkasához, húzza a gerince alatt, a háta lekerekített. Ez a gyakorlat segít, hogy nyúlik az izmok, a nyak, mellkas, váll, hát, derék. Tartsa minden helyzetben 8-10 levegő-exhalations.
7. Kéz, könyök
Üljön vagy álljon egy kényelmes pozíciót, tovább az egyenes. Emelje fel a jobb kezét, de a könyök behajlítva, nyomja a lapockák között. A bal tenyér, a hely, a jobb könyökét, majd finoman nyomja meg a gombot, hogy fokozza a nyújtás, az izmok. Ez a póz lehetővé teszi, hogy szakaszon az izmok, a váll, tricepsz, hát, fej mellett. Tartsa a pozíciót 8-10 levegőt. Ismételje meg a másik oldalon.
8. Kezét a kastély mögött
Állj egyenesen a láb váll szélesség mellett. Húzza a kezét vissza soprikosnites kezét. Emelje fel a kezét, olyan magas, mint lehetséges, addig, amíg nem érzed a szakaszon az első része a vállát. Tartsa a pozíciót 8-10 levegőt.
9. Hal póz támogatásával
Ülj a földre, lábait húzza előtt vagy hajlítsd be a térded. A hely egy kis halom két pokróc, vagy a jóga blokk mögött, így amikor dőlj hátra, az egyik a lapockák között, a másik pedig a fejem alá. Ereszkedj vissza a blokkok, tartsa a kezét, nyugodt oldalán a törzs. Ez a póz lehetővé teszi, hogy szakaszon az izmok, a nyak, mellkas elülső része a vállát. Tartsa a pozíciót 8-10 levegőt.