Mi a teendő, ha egy fájó nyak: hogyan kell kezelni otthon, mikor kell orvoshoz menni

A nyak áll, csigolyák, amelyek kiterjesztik a nyakát, hogy a törzs felső részén. A csigolyák között vannak speciális lemezek, hogy felszívja a nyomás. Csontok, szalagok, illetve izmok található, a nyak — dolgoznak annak érdekében, hogy támogassa a fejét, majd mozgassa. Bármilyen rendellenességet, trauma vagy gyulladás a nyaki gerinc vezet a fájdalom.

hogyan lehet megszabadulni a sharp nyaki fájdalom

Mit tegyünk, ha fáj a nyakad? Sőt, időről-időre előfordul mindenkivel. Gyakran ez annak köszönhető, hogy a stressz vagy a rossz testtartás. Néha a fájdalom lehet a következménye, hogy a sérülések esés, vagy sportolás.

Leggyakrabban megszabadulni a nyaki fájdalom lehet, hogy pár napig otthon, anélkül, hogy további eszközöket, ha ez elég kicsi, akkor elmúlik magától. Néha lehet, hogy egy figyelmeztetés súlyos sérülés, betegség, azonnali szakorvosi vizsgálat. Ha a fájdalom a nyaki gerinc erős, továbbra is fennáll, több mint hét kíséri egyéb tünetek, azonnal forduljon orvoshoz.

Oka a fájdalom a nyak

Amikor fáj a nyakad? Ennek oka lehet, hogy több okból is.

Izomfeszülés, stretch

Leggyakrabban ez annak köszönhető, hogy:

  • a rossz testtartás;
  • túl sokáig maradni az asztalnál;
  • rossz testtartás alvás közben;
  • kár, hogy a nyak edzés közben.

Sérülés

A nyak különösen sebezhető esik, autó balesetek, sport, egyéb tevékenység, melynek során az izmok arra kényszerülnek, hogy túlmutatnak a szokásos tartományban mozog. Amikor a nyaki csigolyák törése, annak a valószínűsége, hogy a gerince is megsérült.

Szívroham

Nyaki fájdalom lehet tünete a szívroham. Általában azonban az ilyen esetekben úgy tűnik, együtt egyéb tünetek, mint például:

  • légszomj;
  • izzadás;
  • gyengeség;
  • hányás;
  • fájdalom, a karok vagy az állkapocs.

Ha azt észleli, hogy több ilyen tünetek, hívjon Mentőt, azonnal.

hogyan lehet megszabadulni az akut nyaki fájdalom gyakorlatok

Agyhártyagyulladás

Agyhártyagyulladás egy gyulladás a vékony tok, gerincvelő, agy. Sok esetben a betegek agyhártyagyulladás, valamint láz, fejfájás, tudomásul a kellemetlen, stagnálás a nyakát. Ez egy nagyon veszélyes betegség, hogy halált is okozhat. Ha azt mondod, agyhártyagyulladás tüneteit, azonnal forduljon orvoshoz.

Egyéb okok

  • Rheumatoid arthritis okoz kellemetlen érzés, duzzanat az ízület, csont sarkantyút. A fejlődés, az ízületi gyulladás, a nyak vannak súlyos fájdalom.
  • A csontritkulás gyengül a csontszövet, törések. A legnagyobb kockázatot általában kitéve, négykézláb, de gyakran szenved, nyak.
  • A Fibromyalgia egy olyan állapot, amely hatására az izom fájdalmat a szervezetben, különösen a nyak-váll.
  • A korban van degeneráció a porckorong. Ez a feltétel is nevezik osteoarthritis szűkül a tér közötti ceruicis csigolyák, ami növeli a terhelést a nyaki fájdalmat okoz.
  • Ennek eredményeként a kár porckorong lehet kezdeni, hogy határozottan beszél, ami növeli a terhelést a gerinc, idegvégződések, amelyek zavarhatják.
  • Spinae szűkület lép fel, amikor a gerinc szűkíti okoz nyomást a gerincvelőt, vagy az ideggyököket, ahogy kilép a csigolyák. Ez lehet az eredménye a hosszan tartó gyulladás okozta ízületi gyulladás, egyéb betegségek.

Ritka esetekben a nyaki fájdalom jelentkezhet eredményeként:

  • veleszületett rendellenességek;
  • a fertőzés;
  • tályog;
  • tumor;
  • a rák a gerinc.

Mikor kell orvoshoz

Ha a tünetek továbbra is fennállnak, több, mint egy héten, akkor forduljon a specialistához. Is kell, hogy menjen a kórházba, ha az alábbi tünetek:

  • súlyos fájdalom a nyak ok nélkül;
  • tumor;
  • láz;
  • fejfájás;
  • duzzadt nyirokcsomók;
  • gyengeség;
  • hányás;
  • nyelési problémák, légzési;
  • hányinger;
  • zsibbadás;
  • fülzúgás;
  • fájdalom, hogy terjed, a karok vagy a lábak;
  • az, hogy nem tudja mozgatni a karját;
  • az képtelenség, hogy érintse meg az állát a mellkasra;
  • zavar a vizelet-vagy székletvisszatartási.

Is, azonnal forduljon orvoshoz, ha a fájdalom volt az eredménye, hogy egy vagy ütközés.

Hogyan kell kezelni a nyaki fájdalom

Először az orvos ellenőrzi a fizikai állapotban, orvosi történelem. Legyen felkészült arra, hogy beszéljünk az árnyalatok megnyilvánuló tünetek. Azt is érdemes megemlíteni az összes gyógyszert szedett a közelmúltban. Bármilyen információt, a meglévő sérülések, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez lényegtelen, a baj hasznos lenne.

A módszer a kezelés attól függ, hogy a diagnózis. Amellett, hogy az általános vizsgálat, elemzés az orvosi feljegyzések, az orvos is érdekében, kiegészítő vizsgálatok:

  • vérvizsgálat;
  • x-sugarak;
  • komputertomográfia;
  • MRI-vizsgálat;
  • elektromiográfia, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, az egészségügyi, az izmok, valamint a kontrolling idegvégződések;
  • ágyéki vagy gerinc szúrt.

Attól függően, hogy vizsgálati eredmények orvosa, forduljon a megfelelő szakember. Kezelés a következők lehetnek:

  • calor justo;
  • Fizikai terápia nyújtás;
  • fájdalomcsillapítók;
  • kortikoszteroid injekció;
  • izomlazítók;
  • nyakmerevítő;
  • tractu vontatási a gerinc;
  • antibiotikumok (ha fertőzés);
  • kórházi kezelés (agyhártyagyulladás, szívroham);
  • műtét (ritkán használt).

Alternatív kezelés:

  • akupunktúra;
  • kiropraktika;
  • masszázs;
  • transzkután elektromos ideg stimuláció.

Bármilyen kezelés, győződjön meg arról, hogy a fellebbezést nyújtott be, hogy egy hiteles szakember.

a gyakorlatok első

Hogyan lehet megszabadulni a nyaki fájdalom otthon

Ha a fájdalom kisebb, próbálja meg a következő kezelési módszerek:

  • Az első pár napban hideg borogatást vonatkozik a sérült régióban. Ezt követően használja a forró borogatást, vagy egy forró zuhany;
  • Take over-the-counter fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, paracetamol;
  • Néhány napig, tartózkodjanak a sport, súlyemelés, illetve tevékenység, amely növeli a fájdalmat. Csökken a tünetek fokozatosan visszatér a normális aktivitás szintje;
  • Minden nap gyakorlatok a nyakát. Lassan húzza vissza a fejét jobbra-balra, felülről lefelé;
  • Kövesse a kocsi;
  • Beszélgetés közben arra, hogy ne csípje a telefon között, a nyak, illetve a váll;
  • Megváltozik a test helyzetét. Ne üljön vagy álljon túl hosszú mozgás nélkül;
  • Egy könnyed masszázs a nyak;
  • Alvás közben, egy speciális párna használata, a nyak;
  • Ne viseljen nyakmerevítő megkérdezése nélkül a szakember. Helytelen használata tovább súlyosbíthatja a tüneteket.

Nyújtás segít elfelejteni a fájdalmat

Működés közben próbálja tartani a monitor szemmagasságban, ülj egyenesen, tartsd egyenesen a hátad, nem recurvus, ne lógassa a fejét túl alacsony. Vezetés közben, vagy a szörfözés az Interneten, próbálja meg, hogy adok magamnak egy kis pihenőidőt, hogy a nyaki csigolyák nem ment túl messzire.

A kulcs ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól—, mi a dörgés megfelelő nyújtás. A következő gyakorlatok a vissza, majd a nyak lehet tenni a munkahelyi vezetés közben:

  • 10 körkörös mozgását, a vállakat hátra;
  • 10-szer tovább pengék együtt;
  • Fogtam a fejem, annyira tolja vissza a székbe, s tartsd ezt a pozíciót 30 másodpercig;
  • Döntse el a fejét, olyan közel, hogy a váll, 10-szer mindkét oldalon.

Legyen óvatos álmodban

Ha ön is gyakran aggódik fájdalom a nyaki gerinc, gondosan vonatkozik, hogy milyen körülmények között, milyen helyzetben aludni. Próbálj meg aludni, csak a te oldaladon, vagy vissza — nem hason aludni.

Ha aludni a gyomorban, fordítsa el a fejét, hogy az egyik vagy a másik oldalon pedig nyak lefagy pár órára egy kényelmetlen helyzetbe. Ez az álom is negatív hatással lehet az alsó vissza, ahogy ön nem a gyomorban "esik".

Amikor a kisebb fájdalom mellett gyakorlatok, kövesse az alábbi irányelveket:

  • Alkalmazni, hogy a sérült területet hideg vagy meleg borogatást. Az első 48-72 óra, használja a jég, akkor menj a meleg borogatás. Ne használja a borogatást alvás közben, mivel ez sérülést okozhat.
  • Take over-the-counter fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, paracetamol;
  • Tovább, de kiküszöböli azok a mozgások, amelyek növelik a fájdalom. Ez segít csökkenteni a tünetek, gyulladás.
  • Egy könnyed masszázs a nyakát.
  • Próbálja ki alszik egy kemény matrac párna nélkül, vagy egy speciális párna a nyakát.
  • Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szükség van a verseny. Ne viseljen a zárójel túl hosszú, gyengíthetik az izmok.

9 jóga gyakorlatok nyak

A jóga is egy jó módja annak, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.

1. Kezét a mellkasán

Kényelmesen ülök a padlón, vagy egy széken, egyenes háttal, laza vállak, nyak meghosszabbítható. Húzd meg a jobb kezét, úgy, hogy ő volt a váll magassága, hozd ide a bal. Fordítsd el a fejed, nézz át a jobb vállam. Ez a póz lehetővé teszi, hogy szakaszon az izmok, a nyakát, majd vissza a vállát. Tartsd ezt a pozíciót 8-10 lélegzetet, majd ismételjük meg ugyanezt a bal kezét.

a második edzés

2. Jelent "szál a tű, a tű"

Tudjon négykézláb, térd szögben képest a combokat. Nyújtsa ki a bal karját előre, majd csúsztassa alatt. A földre jobb vállát, arcát. Csukd be a szemed, lazulj el, hiszem, hogy a nyújtás az izmok, a vállak, karok, felső-vissza nyakát. Tartsd ezt a pozíciót 8-10 lélegzetet, majd ismételjük meg ugyanezt a bal kezét.

3. Kezét sas

Üljön vagy álljon egy kényelmes helyzetben, gerinc egyenes, a nyak meghosszabbodik. Meghosszabbíthatja mindkét karját úgy, hogy azok a váll szélessége, illetve a váll magassága. Hajlítsd be a jobb kezét, hogy a fejét, majd csúsztassa a bal kéz alatt. Hajlítsd be, majd tekerjük a bal kezét a jobb. A végső cél az, hogy érintsd meg a kezét. Ez eltarthat egy ideig, ha nem, akkor helyezze a bal kéz a jobb csuklóján. Lélegezz mélyen. Alacsonyabb a vállát, óvatosan húzza ki a kezét, az arcát, majd lassan forgassa a fejét, felé, a bal vállán. Ez a póz lehetővé teszi, hogy szakaszon az izmok, a karok, a vállak, a hát felső részén, majd nyakán. Tartsd ezt a pozíciót, legalább 5 levegőt (ideális esetben 10). Ismételje meg a másik oldalon.

4. Körkörös mozdulatokkal, a fej

Kényelmesen ülök a padlón, vagy egy széken, egyenes háttal, laza vállak, nyak meghosszabbítható. Alacsonyabb az álla a mellkasához, majd lassan eressze le a fejét jobbra, meg akarta fogni a jobb fül a jobb váll. Dip a keze ügyében, a bal kéz a bal vállán, majd jobb kezét a bal fülét. Minél erősebben nyomja a kezét, hogy a váll, a fül, a több szakaszon izmok. Ez a gyakorlat a fájdalom a nyak-váll. Ismételje meg a másik oldalon.

5. Körkörös mozdulatokkal a vállát

Üljön vagy álljon egy kényelmes pozíciót, tovább az egyenes. Helyezze a keze ügyében a vállán. Hozd a könyök felé, minden más előtt a testet, hogy nyúlik a váll, a hát felső részén. Fel—, hogy nyúlik a tricepsz. Az oldalán — hogy nyúlik a mellkas elülső váll. Nyúlik a könyökét, hogy egymást hátba, hogy nyúlik a mély izmok, a vállak, mellkas.

6. Nyújtás Macska

Tudjon négykézláb, térd szögben képest a combokat. Minden lélegzetet tántorít vissza, tekintete irányul, a felső határ. Minden alkalommal, amikor levegőt, húzzuk az álla a mellkasához, húzza a gerince alatt, a háta lekerekített. Ez a gyakorlat segít, hogy nyúlik az izmok, a nyak, mellkas, váll, hát, derék. Tartsa minden helyzetben 8-10 levegő-exhalations.

hatodik gyakorlat

7. Kéz, könyök

Üljön vagy álljon egy kényelmes pozíciót, tovább az egyenes. Emelje fel a jobb kezét, de a könyök behajlítva, nyomja a lapockák között. A bal tenyér, a hely, a jobb könyökét, majd finoman nyomja meg a gombot, hogy fokozza a nyújtás, az izmok. Ez a póz lehetővé teszi, hogy szakaszon az izmok, a váll, tricepsz, hát, fej mellett. Tartsa a pozíciót 8-10 levegőt. Ismételje meg a másik oldalon.

8. Kezét a kastély mögött

Állj egyenesen a láb váll szélesség mellett. Húzza a kezét vissza soprikosnites kezét. Emelje fel a kezét, olyan magas, mint lehetséges, addig, amíg nem érzed a szakaszon az első része a vállát. Tartsa a pozíciót 8-10 levegőt.

9. Hal póz támogatásával

Ülj a földre, lábait húzza előtt vagy hajlítsd be a térded. A hely egy kis halom két pokróc, vagy a jóga blokk mögött, így amikor dőlj hátra, az egyik a lapockák között, a másik pedig a fejem alá. Ereszkedj vissza a blokkok, tartsa a kezét, nyugodt oldalán a törzs. Ez a póz lehetővé teszi, hogy szakaszon az izmok, a nyak, mellkas elülső része a vállát. Tartsa a pozíciót 8-10 levegőt.

30.07.2018