A nyaki gerinc csontritkulása

Az osteochondrosis az intervertebrális lemezek degeneratív-dystrophiás jellegű elváltozása, a nyaki régió pedig a gerincoszlop legkiszolgáltatottabb része, amelynek anatómiailag eltérő csigolyaszerkezete van, nagyon közel egymáshoz, és gyenge izomfűző. Ezért még kis további terhelések esetén is előfordulhat a csigolyák elmozdulása, ami az erek és az idegek összenyomódásához vezet.

És mivel az agy vérellátásában részt vevő csigolya artériák ezen a szakaszon áthaladnak a csigolyák keresztirányú folyamatainak lyukain, ebben a szakaszban a csigolyák összecsípése vagy a benőtt oszteofiták által a lyukak összenyomása nagyon súlyos következményekkel jár.

Mi ez?

A nyaki gerinc osteochondrosisának oka egy polyetiológiai progresszív betegség, amely az intervertebrális lemezek degenerációjával és a gerinc szalagos készülékének degenerációjával jelentkezik.

okai

A nyaki csigolya osteochondrosisának előfordulásának fő okai és előfeltételei a következők:

1. A gerinc görbülete, scoliosis.
2. A stressz, az idegi feszültség negatívan befolyásolja a test általános állapotát, méhnyak osteochondrosist okozhat.
3. A korábbi fertőző betegségek gyakran a kiváltó okok válnak.
4. Helytelen, kényelmetlen testhelyzet alvás közben (például kényelmetlen párna).
5. Veleszületett problémák vagy a nyaki gerinc örökletes betegségei.
6. Rossz testtartás fiataloknál és serdülőkorban.
7. Túlsúly, különböző fokú elhízás. Az extra kilók növelik a csigolyák és a lemezek terhelését, ami degeneratív folyamatokhoz vezet.
8. Gyermekkorban vagy serdülőkorban előforduló hátsérülések.
9. Az anyagcsere folyamatok megzavarása.
10. Fizikai munkával kapcsolatos munka, amely provokálhatja a gerinc betegségeit annak különböző részein.
11. Inaktív életmód, ülőmunka, helytelen testmozgás.

A méhnyak osteochondrosisának sikeres kezeléséhez először meg kell állapítani az előfordulás okát, a fejlődését kiváltó előfeltételeket, és azokat meg kell szüntetni. A közelmúltig a betegség csak 45 év feletti embereknél fordult elő. Most a fiatalok vannak kitéve, a korosztály 18-25 éves.

A nyaki gerinc jellemzői

Vizsgáljuk meg, hogy a nyaki gerinc különbözik-e a gerinc többi részétől, és hogy az oszteokondrózis kialakulásának előfeltétele e szindrómák kialakulásának.

• A nyaki régióban az autonóm idegrendszer fontos ganglionjai (csomópontjai) találhatók.
• A csigolyák keresztirányú folyamataiban olyan lyukak vannak, amelyek csatornát képeznek, amelyen keresztül a csigolya artéria áthalad, amely oxigént és tápanyagokat juttat az agyhoz, a kisagyhoz, a hallószervekhez és a csigolya idegéhez is. Ezek az artéria és az ideg gyakori befogásának előfeltételei.
• A nyaki gerinc a legmozgékonyabb. Minden típusú mozgás jellemzi teljes egészében. Ezek a gyakori jogsértések és subluxációk előfeltételei.
• Az alsó három csigolya csigolyaközi foramenje nem kerek, hanem háromszög alakú. Ezek előfeltételei az ideggyökerek megcsípésének az osteochondrosisban kialakuló csontnövekedések által.
• A csigolyaközi porckorongok nem teljes hosszukban helyezkednek el a csigolyatestek között. Az elülső részben helyettük a csigolyák kiálló szélei vannak, amelyeket ízületek kötnek össze. Ezek előfeltételei a közös subluxáció előfordulásának.

Fejlesztési szakaszok

Az osteochondrosis mértékét a klinikai kép és a beteg panaszai határozzák meg. A fokozat fogalmát nem szabad összetéveszteni az osteochondrosis szakaszaival. A szakaszokat az alábbiakban tárgyaljuk.

1. Első fokozat. A klinikai megnyilvánulások minimálisak, a beteg panaszkodhat alacsony intenzitású nyaki gerincfájdalomról, amely súlyosbodhat a fej elfordításakor. A fizikális vizsgálat enyhe izomfeszültséget mutathat a nyakon.
2. Második fokozat. A beteget a nyaki gerinc fájdalma aggasztja, intenzitása sokkal nagyobb, a váll, a kar besugárzása lehet. Ez az intervertebrális lemez magasságának csökkenése és az ideggyökerek megcsípése miatt következik be. A fájdalmas érzések fokozódnak a fej megdöntésekor és elfordításakor. A beteg csökkent teljesítményt, gyengeséget, fejfájást észlelhet.
3. Harmadik fokozat. A nyaki osteochondrosis tünetei fokozódnak, a fájdalom a kar vagy a váll besugárzásával állandóvá válik. Zsibbadás vagy gyengeség jelenik meg a kar izmaiban, mivel a herniált intervertebrális lemezek kialakulnak. Aggódik a gyengeség, a szédülés miatt. A vizsgálat kimutatja a nyaki gerinc korlátozott mozgékonyságát, a nyaki gerinc tapintásakor jelentkező fájdalmat.
4. A negyedik fokozat. A csigolyaközi porckorong teljes pusztulása és kötőszövetekkel való helyettesítése van. Növeli a szédülést, megjelenik a fülzúgás, a koordináció zavara, mivel a folyamat magában foglalja a csigolya artériát, amely táplálja a kisagyat és az agy occipitális lebenyét.

Tünetek

A nyaki osteochondrosis tüneteinek súlyossága a csigolyaszerkezetek pusztulásának mértékétől függ. A tüneteket súlyosbítja a csontszövet növekedése osteophyták képződésével, radicularis szindróma (radicularis fájdalom, amikor egy ideget megcsípnek), intervertebralis hernia (a lemez kiemelkedése a gerinccsatornába).

A betegség első jelei a periodikus fejfájás a nyakszirtben, a nyaki fájdalom, a fej megfordításakor a csigolyák ropogása és kattanásai, néha enyhe bizsergés a vállakon. Idővel a tünetek fokozódnak, a fájdalom intenzitása pedig növekszik.

A fájdalom szindróma az osteochondrosis fő megnyilvánulása. A nyaki fájdalom unalmas, állandó vagy éles, a fej elfordításakor a nyakszirt alatt található lumbágó. Fájhat a módosított csigolya teljes nyaki régiója vagy vetülete, valamint a kulcscsont, a váll, a lapocka és a szív területe. Az alsó állkapocs, a fogak, a kar, a fül, a szem területén a fájdalom besugárzása nem kizárt. A nyak és a váll izmai feszültek, tapintáskor fájdalmasak. Nehézség a kar felemelése az elváltozás oldaláról - azonnal van egy lumbágó a vállban vagy a nyakban. A fej mozgásának korlátozása a fájdalom miatt gyakran reggel jelentkezik, miután kényelmetlen helyzetben aludt.

A betegség a perifériás idegek gyökereinek összenyomásához vezet (radikuláris szindróma), és fájdalmat okoz ezen idegek folyamán. Talán a kezek vagy az ujjak zsibbadása, az összeszorított ideg által beidegzett bizonyos bőrterületek érzékenységének romlása.

Néhány jellegzetes tünet arra utal, hogy mely csigolyák érintettek:

• C1 - károsodott érzékenység az occipitalis régióban;
• C2 - fájdalom az occipitalis és a parietalis régióban;
• C3 - csökkent érzékenység és fájdalom a nyak azon felében, ahol a gerincideget megsértették, esetleg a nyelv érzékenységének romlása, a beszéd romlása a nyelv feletti kontroll elvesztése miatt;
• C4 - csökkent érzékenység és fájdalom a váll-lapocka régióban, a fej és a nyak izomzatának tónusának csökkenése, lehetséges légzési rendellenességek, máj- és szívfájdalom;
• C5 - fájdalom és érzékszervi zavar a váll külső felületén;
• C6 - a nyaktól a lapockáig terjedő fájdalom, alkar, a váll külső felülete, az alkar radiális felülete és a hüvelykujj;
• C7 - a nyaktól a lapockáig, a váll hátsó részén, az alkaron át a kéz II - IV ujjáig terjedő fájdalom, károsodott érzékenység ezen a területen.
• C8 - fájdalom és érzékszervi zavarok nyaktól a vállig terjednek, az alkar a kisujjig terjed.

A méhnyak osteochondrosisát mindig fejfájás kíséri. Az erős, tartós fájdalmat a nyak elfordítása vagy a hirtelen mozdulatok súlyosbítják. Néhány beteg panaszkodik a fej nehézségéről. A csigolya artéria összenyomódása szédüléshez, hányingerhez vezet. Zaj hallatszik, fülcsengés, fekete pontok villognak a szem előtt. Az agyi keringés romlása a hallás és látásélesség fokozatos csökkenését, a nyelv zsibbadását és az íz változását váltja ki.

A nyaki mozgások során bekattanó kattintások vagy ropogások szinte mindig kísérik a nyaki osteochondrosist, amelyet minden betegnél megfigyelnek. A ropogás a fej éles elfordulásakor vagy visszadobásakor jelenik meg.

A nyaki osteochondrosis okozta szindrómák

A cervicalis osteochondrosis tüneteit specifikus csoportokba sorolják, úgynevezett szindrómákként. Jelenlétük és súlyosságuk jelezheti a nyaki gerinc patológiáját meghatározott lokalizációval.

Gyakori szindrómák csoportja:

1. Vegetatív-dystonic szindróma. Az első nyaki csigolya elmozdulásával történő szubluxációja vegetatív-vaszkuláris dystónia kialakulásához vezethet. A VSD nem határozott diagnózis, mivel nincsenek kifejezett tünetei. Lehetnek neurológiai tünetek, az agyi véráramlás károsodásának tünetei, a koponyaűri nyomás túlfeszültségei, izomgörcsök. Ennek eredményeként a beteg panaszai szédülésre, csökkent látásélességre, eszméletvesztésre, fejfájásra, émelygésre csökkennek.
2. Irritatív - reflexív. Égő és éles fájdalom a fej és a nyak hátsó részén, néha a mellkashoz és a vállhoz való visszatéréssel, a fej és a nyak helyzetének változásakor, tüsszögéssel és éles fejfordulással.
3. Radicularis. Más néven nyaki radiculitis, egyesíti a nyaki csigolyák ideggyökereinek megsértésével járó tüneteket. "Hidegrázás" jellemzi az érintett területen, bizsergés az ujjakban, az alkarokban, a pépes bőrben, átterjedve bizonyos ujjakra.
4. Szív. Az angina pectoris esetében majdnem ugyanaz a kép vezet helytelen diagnózishoz és kezeléshez. A szindróma a frenicus receptorok irritációja miatt jelenik meg, részben megragadva a pericardiumot és a pectoralis major izomzatot. Így a szívterületen fellépő görcsök reflexívebbek, mint a nyaki idegek irritációjára adott válasz.
5. Csigolya artéria szindróma. Közvetlenül maga az artéria összenyomásával és a körülötte elhelyezkedő szimpatikus idegfonat irritációjával fejlődik ki. A fájdalom ebben a patológiában égő vagy lüktető az occipitalis régióban, átterjedve a templomokra, a superciliarívekre, a koronára. Egyik és mindkét oldalon egyaránt előfordul. A betegek az exacerbációt általában társítják az állapottal, miután nem fiziológiás helyzetben aludtak, szállítás közben utaztak, sétáltak. Súlyos tünetekkel halláskárosodás, szédülés, fülzúgás, hányinger, hányás, eszméletvesztés, megnövekedett vérnyomás lehetséges.

Diagnosztika

Az orvostudomány bármely diagnózisához hasonlóan az osteochondrosis diagnózisát a beteg panaszai, kórtörténete, klinikai vizsgálata és kiegészítő kutatási módszerek alapján állapítják meg. A nyaki gerinc radiográfiáját frontális és laterális vetületekben végezzük, szükség esetén speciális pozíciókban (nyitott szájjal). Ugyanakkor a szakembereket érdekli az intervertebrális lemezek magassága, az osteophyták jelenléte.

A modern kutatási módszerek közül NMR és CT vizsgálatokat alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik a diagnózis legpontosabb igazolását. A felsorolt ​​további kutatási módszerek mellett előfordulhat, hogy konzultálnia kell a kapcsolódó szakemberekkel (kardiológus, szemész, idegsebész), és egy neurológus vizsgálata egyszerűen létfontosságú. A neurológus az osteochondrosis kezelésével foglalkozik, ezért a páciens kivizsgálása után, saját belátása szerint, előírja a szükséges minimális vizsgálatot.

Hogyan kezeljük a nyaki gerinc osteochondrosisát?

A nyaki osteochondrosis komplex kezelése a következő hagyományos és nem hagyományos módszereket foglalhatja magában: gyógyszeres kezelés, masszázs, akupresszúra, manuális terápia, fizioterápia, akupunktúra, homeopátia, népi gyógymódok stb.

Az osteochondrosis fő kezelési rendje megegyezik a betegség összes lokalizációjával:

• Először enyhítenie kell a fájdalmat.
• Ezután a duzzanat enyhül.
• Ebben a szakaszban normalizálni kell a vérkeringést.
• Az izmos fűző erősítése.
• A szövetek táplálkozásának és regenerációjának javítása.

A cervicalis osteochondrosis otthoni kezelésére szolgáló gyógyszerek és gyógyszerek felsorolása nagyon kiterjedt:

1. Gyulladáscsökkentő (szteroid). Ezek olyan hormonális gyógyszerek, amelyek enyhítik a gyulladást és ezáltal megszüntetik a fájdalmat;
2. Fájdalomcsillapítók (nem szteroid gyógyszerek, amelyek enyhítik a fájdalmat). Általában tabletták vagy kapszulák formájában írják fel őket. Nem szabad elfelejteni, hogy ezen gyógyszerek többsége irritációt okoz az emésztőrendszer nyálkahártyájában;
3. Az izomlazítók olyan gyógyszerek, amelyek ellazítják az izomtónust. A sebészetben és az ortopédiában használják a fájdalom enyhítésére. Ezeket a gyógyszereket parenterálisan adják be, ezért mindig orvosi felügyelet alatt állnak. Az ellenjavallatok átfogó listája található;

4. A kondroprotektorok olyan gyógyszerek, amelyek a porcszövet alkotórészeit helyettesítik. A tartós pozitív hatás elérése érdekében az ilyen gyógyszereket nagyon hosszú ideig kell szedni;
5. Kenőcsök és gélek külső használatra. Ez a legkönnyebben elérhető gyógyszercsoport az otthoni használatra. Fel vannak osztva gyulladáscsökkentő, melegítő és fájdalomcsillapítókra. Az ilyen alapokat gyakran hirdetik. A nyaki osteochondrosisban nem minden kenőcs hatásos, ráadásul elérhetőségük miatt néha indokolatlanul és a patogenezis sajátosságainak figyelembevétele nélkül használják őket.
6. Vitaminok. Az osteochondrosis esetén vitaminokat írnak fel, amelyek jótékony hatással vannak a perifériás idegrendszerre és javítják a vezetőképességet. Vízben oldódó vitaminok: B1, B6, B12, zsírban oldódó vitaminok: A, C, D, E. Az utóbbi években egyre gyakrabban írtak fel kombinált készítményeket, amelyek fájdalomcsillapítót és vitaminkomponenseket egyaránt tartalmaznak.

Csak jó szakemberekből álló csoport választhatja ki a legmegfelelőbb terápiát, amelybe beletartozik egy neurológus, gyógytornász, masszázsterapeuta, sebész és csigolya neurológus.

Fizioterápia

A méhnyak osteochondrosisának gyakorlását az akut exacerbáción kívül kell elvégezni. Ennek a technikának a legnagyobb hatékonysága a helyreállítási időszakban van. A komplex végrehajtása során ne legyen kellemetlenség és fájdalom!

• 1. gyakorlat. Hasra fekve tegye a kezét a földre, emelje fel a fejét és a törzsét, a hátának egyenesnek kell lennie. Maradjon ebben a helyzetben 1-2 percig. Lassan engedje le magát a padlóra. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
• 2. gyakorlat. Gyomrán fekve nyújtja karjait a testén, fordítsa balra a fejét, próbálja a fülével megérinteni a padlót, majd fordítsa a fejét jobbra. Ismételje meg 6-7 alkalommal mindkét irányban.
• 3. gyakorlat. Ülő helyzetben, belélegzés közben hajoljon előre, és próbálja meg megérinteni a mellkasát a fejével, majd kilégzéssel hajoljon hátra és döntse hátra a fejét. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
• 4. gyakorlat. Ülés közben tegye a tenyerét a homlokára, nyomjon tenyerével a homlokára, és a homlokát a tenyerére. Folytassa ezt a gyakorlatot 30 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
• 5. gyakorlat. Lassan forgassa a fejét először az egyik, majd a másik irányba. 10 forgás mindkét irányban. Figyelje a szédülést. Amikor megjelenik, a gyakorlat leáll.

Masszázs terápia

A masszázs végezhető otthon, de nagyon óvatosan, hogy ne súlyosbítsa és ne károsítsa a beteget. A betegnek hajlamosnak kell lennie, a homlokát a kezére kell tennie, és az állát a mellkas felé kell nyújtania. A nyaki izmoknak teljesen ellazulniuk kell.

1. simogatás. Ezekkel a mozdulatokkal kell megkezdeni a masszázst: a gallér zóna simogatását a nyiroktól a supraclavicularis és axilláris csomópontok irányába. Ezután lapos és fésűs mozdulatokat alkalmaznak.
2. Pushups. A fekvőtámaszok elvégzéséhez a masszőr a nyakába helyezi a kezét (a mutatónak és a hüvelykujjának együtt kell lennie), és lefelé mozog a gerincen. A fekvőtámaszokat a tenyér szélével a vállízületekig is el lehet végezni.

3. Dörzsölés. A dörzsölés az izmok felmelegedésére, ellazítására és a terület véráramlásának javítására szolgál. A masszázst a koponya tövétől kell kezdeni, körkörös és egyenes vonalú mozgásokat végezve az ujjaival. Fűrészeléseket is végezhet a bordákkal párhuzamos tenyérrel.
4. Gyúrás. A nyakat körkörös mozdulatokkal kell gyúrni.
5. Rezgés. A masszázs mozdulatokkal és rezgéssel zárul, amelyet rázással és kopogtatással végeznek.

Masszázs szükséges az izomtónus erősítéséhez és a fájdalom enyhítéséhez. Az osteochondrosis szakaszától függően masszázs technikát választanak. Ennek ellenére a nyakmasszázs során a szakemberek a klasszikus masszázs összes technikáját alkalmazzák: dörzsölés, simogatás, dagasztás stb. Azokban az esetekben, amikor a páciensnek csak az egyik oldalán van fájdalma, a masszázs a nyak egészséges részén kezdődik, fokozatosan a gallér zóna arra a részére vezet, ahol fájdalmas érzések jelentkeznek.

Manuális terápia

A manuális terápia segít megbirkózni mind az akut, mind a krónikus fájdalmakkal, emellett növeli a mozgásterületet és javítja a testtartást. A nyaki gerinc osteochondrosisának manuális terápiájának fő módszerei:

1. Relaxáló és szegmentális masszázs. Izmainak melegítésére és a feszültség enyhítésére szolgál.
2. Mobilizálás. Az ízület működésének vontatással történő helyreállítását célzó hatások.
3. Manipuláció. Éles lökés a beteg kóros területeire irányul. Az eljárást jellegzetes ropogás kíséri (az ízület visszaállítása normál helyzetébe).

A kiropraktika gyakorlójának folyékonyan kell kezelnie ezeket a technikákat. Ellenkező esetben bármilyen hiba sérülést okozhat.

Ortopéd párnák

Az ortopédiai alvópárnák hatékony megelőzési eszközök. Sok esetben az osteochondrosist súlyosbítja a nyaki artéria és az ideggyökerek további összenyomódása, miközben kényelmetlen párnán alszik. Az ortopédiai termék biztosítja az ember egyenletes vízszintes helyzetét alvás közben, és ezáltal fiziológiailag megfelelő vérellátást biztosít az agy számára.

A párna kiválasztásakor figyelembe kell venni az ember anatómiai sajátosságait, és összefüggésben kell lenniük a töltőanyag mennyiségével és jellemzőivel. A megfelelően kiválasztott párna kézzelfogható előnyökkel jár a nyaki gerinc osteochondrosisában szenvedő beteg számára.

Fizioterápia

A nyaki gerinc osteochondrosisának fizioterápiás eljárásai:

1. Elektroforézis. Fájdalomcsillapítókkal (érzéstelenítőkkel) együtt kell használni, amelyeket elektronikus impulzusok segítségével injektálnak a bőr alá.
2. Ultrahang. Kedvezően befolyásolja a nyaki gerinc szöveteinek anyagcsere folyamatait, amelyek miatt a duzzanat megszűnik, a fájdalom elmúlik.
3. Magnetoterápia. Biztonságos kezelési módszer, amelynek során a sérült sejteket kisfrekvenciás mágneses mezőnek tesszük ki. Fájdalomcsillapító hatású, gyulladáscsökkentő hatású.
4. Lézerterápia. Javítja a vérkeringést az érintett területen, enyhíti a szövetek duzzadását és fájdalmát.

A fizioterápiás eljárások jótékony hatással vannak a cervicalis osteochondrosisban a lemezekre és a csigolyákra. A gyógyszerek szedésével kombinálva a kombinált kezelés segít megszabadulni a betegség tüneteitől. Az eljárásokat kórházban vagy a poliklinikák speciális helyiségeiben végzik. A tanfolyam megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, meg kell határoznia a fizioterápia időtartamát, típusait. A súlyosbodás során szigorúan tilos átadni.

árokgallér

A

Shants gallér puha és kényelmes eszköz, hátul tépőzárral rögzítve, nyaki osteochondrosis kezelésére szolgál. De nem kezelésre, hanem ideiglenes kikapcsolódásra és a fáradtság enyhítésére. Levétel nélkül nem viselhető, különben a nyaki izmok leállnak és hamarosan sorvadnak. Ha a Shants gallérját helyesen választják, a beteg jól érzi magát és védett.

A gallért szigorúan a gyógyszertárban vagy az ortopédiai boltban található méretnek megfelelően választják ki. Jobban egy boltban, mert az ott dolgozó emberek általában jól ismerik vállalkozásukat és a termék jellemzőit, ami azt jelenti, hogy minden egyes esetben segíteni tudnak.

Népi gyógymódok

Ha a gerinc osteochondrosisából fakadó fájdalom elviselhetetlenné és rendszeressé válik, akkor bármiben beleegyezik abba, hogy megállítsa, és itt a hagyományos komplex kezelést sikeresen kiegészítik alternatív módszerek.

• ragaszkodjon 4 órán át a zellergyökérhez (5 gramm / 1 liter forrásban lévő vízhez), minden étkezés előtt igyon egy evőkanálnyit;
• mézes borogatás, amelyhez 2 ek. méz és 1 tabletta múmia. Az alkotóelemeket vízfürdőben melegítjük, ruhára terítjük és éjszaka a nyaki régióra, azaz a nyakra kenjük;
• akut fájdalom esetén az országban a torma termesztése segít. Csak megmosom a levelét, felöntöm forrásban lévő vízzel, kissé lehűtöm, a nyakára kenem és éjszakára vékony sállal betakarom - reggel már élhetsz és dolgozhatsz;
• két napig ragaszkodunk a kamilla virágaihoz növényi olajban, melegítsük fel forralásig (500 ml olajhoz 30 gramm növényre van szükségünk), dörzsöljük a fájó területekre;
A
• méz-burgonya borogatás is segít, ehhez a gyökérzöldséget meg kell reszelni és ugyanolyan mennyiségben mézzel keverni, éjszaka fájó nyakra kenni, rendszeresen, legalább hetente egyszer használni.

Megelőzés

A szokásos módon a megfelelő profilaxis segít elkerülni a méhnyak osteochondrosisát, de természetesen minden fizikai gyakorlatot rendszeresen kell használni, különben kevés haszon származik az "időszakos" gyakorlatokból.

Emlékezni kell az egyszerű szabályokra:

• Egyél sok kalcium- és magnéziumtartalmú ételt. Ezek hal, borsó, hüvelyesek, diófélék, sajt, gyógynövények, de jobb tartózkodni a cukortól, liszttől, füstölttől, fűszerestől.
• rendszeres testmozgás, különösen úszás, vízi aerobik, torna a csigolyák nyújtására és a csigolyák rugalmassága szintén alkalmas az otthon gyakorolható osteochondrosis megelőzésére.
• ülő helyzetben végezzen speciális gyakorlatsorozatot naponta legalább párszor.
• válasszon egy jó ortopéd matracot és egy párnát, amely ideális a nyak számára, alvás közben a megfelelő anatómiai helyzetben tartja a fejét (igen, kedvenc hatalmas hatalmas párnája nem fog megszűnni gerincproblémákkal! )

Ha már van ilyen diagnózisa, akkor a betegnek kímélnie kell a gerincét, nevezetesen:

1. Legyen nagyon óvatos a súlyok emelésével és hordozásával, jobb kétszer menni az üzletbe, mint súlyos táskákat húzni mindkét kezébe, hihetetlenül megerőltetve a nyakat és a vállövet;
2. Ne hűtse túl a hűtést, kerülje a huzatot és a hideg levegő áramlását a légkondicionálóból (egyesek forró napon szeretnek lehűlni, háttal állva a ventilátornak);
3. A csomagtartó előre hajlításakor ne feledje az osteochondrosisról;
4. Kerülje az izmok helyi túlmelegedését, ami túlzottan forró fürdőkben történhet;
5. Ne felejtsen el rendszeresen elszakadni a monitortól, megváltoztatni a testhelyzetét, ne üljön órákig vagy akár napokig;
6. Pihentesse a nyakát egy Shants-gallér megvásárlásával;
7. Ha lehetséges, ha a szív- és érrendszer állapota megengedi, vegyen gőzfürdőt.

Összefoglalva szeretném elmondani, hogy az a gyermek, akit az osteochondrosis fenyeget (az apának és az anyának már van ilyen), valamint egy felnőtt, aki az élet folyamán szerezte meg a betegséget, egyszerűen köteles megelőző intézkedéseket hozni, hogy ne fogyatékossá váljon és ne kerüljön a műtőasztalra, Végül is ez a művelet meglehetősen bonyolult és hosszú távú rehabilitációt igényel. Ráadásul ez nem mindig lehetséges, mert vannak működésképtelen esetek, ezért jobb, ha fiatal korától óvja egészségét, mindaddig, amíg a korongok épek, és a felesleges kinövések nem szorítják az ereket.