Használja a jó testtartás. Hogyan mentsük meg a nap folyamán, a helyes testtartás?

Mozgásszegény életmód, alacsony fizikai aktivitás kísért sok polgár gyermekkorban. Ennek eredményeként, az 50 éves kor alakul ki, sok betegségek, amelyek között a vezetők vagy a keringési rendszer betegségei, cukorbetegség, Onkológia, valamint a csontritkulás. Nagyon fontos a szervezet megfelelő működését, hogy a mozgásszervi rendszer. Ma nézzük meg az előnyöket, a helyes testtartás, az egészségügyi, illetve a sikeres élet. Magyarázza el, hogy a gerincferdülés nyújt hasznos ajánlások a gyakorlatokat. A cikk elolvasása után, hogy megtanulják, hogyan kell fejleszteni testtartás, illetve kialakulásának megelőzése, a betegségek, a vissza.

Mi is az a testtartás. Jelek a helyes testtartás

Itt az ideje, hogy azt mondják, hogy egy testtartás. Az irodalomban az úgynevezett szokásos testtartás, laza álló személy, amely elfogadja, anélkül, hogy sokat izomláz. Szerint az Amerikai író, D. Bancroft testtartás "veleszületett módon, hogy a test, különösen az álló helyzetben."

Leírja, hogy egy egészséges gerinc általában a következő jeleket a megfelelő testtartás: egyenes helyzetben a fej, a felvetett chin, a nyak-váll szögek által alkotott oldalsó felület, a nyak, az ugyanaz. A vállak található ugyanazon a szinten, enyhén hajlított, majd elvált. Azonosítására, illetve egy másik fontos tünet a mellkasi szimmetrikus vonal.

A sok jele helyes testtartás kell, hogy jelölje ki a szimmetrikus elrendezés a has. Továbbá, a pengék kell távolságra a gerinc nyomta. Vegye figyelembe, hogy az alsó sarkából a penge ebben az esetben ugyanazon a szinten vannak.

kak-ispravit-osanku-mini

Hogyan lehet fenntartani az egészség, a fiatalság. A kár a rossz testtartás

Ma már egyre több ember kezd gondolkodni, hogyan kell megőrizni a fiatalok egészségére. Nem ez volt az utolsó szerepe a betegségek megelőzése játszik megértését, hogy a kárt a rossz testtartás. Mi a veszélyes? Szokás tartani a vissza nem lapos okozza, hogy a belső szervek, a hasi, illetve mellkasi üreg mozgás, kezd szenvedni.

Az emberek a rossz testtartás tartomány a légzési folyamat csökken, a vérkeringést rosszabb, néha van egy ideg. A gyakori fejfájás alakul ki a krónikus fáradtság. Emellett van egy negatív hatással van az idegrendszerre, ami oda vezethet, hogy a depresszió.

A helytelen testhelyzet, felnőtt egy szokás, hogy változtatni az alakját, a gerinc, mellkas befolyásolja a funkció az alsó végtagok, alkotó lúdtalp. A gyermekek, a gerinc görbülete rosszabb működik az egész mozgásszervi rendszer, növelve a sérülés veszélyét. Is üzemelni kezd korlátozások gyakorolni a sport, ahol kiderült, hogy a magas vérnyomás a csigolyák.

Amellett, rossz testtartás felgyorsítja az öregedési folyamatot. Mint tudod, azok után, a fejlesztés, a test kezd viselkedni, romboló folyamatokat. Nem titok, hogy 50, a legtöbb ember kialakulhat csontritkulás. A romló állam a csontok, szövetek, kilúgozott kalcium sók, amely gyakran okoz törést.

De a baj, a rossz testtartás nem korlátozott. Párosul túlsúlyos gerincferdülés komoly veszélyt jelent. Növeli a osteoarthritis. Ez egy olyan betegség, amely hatással van a porc, a porckorongok.

A hatalom a helyes testtartás – a legfontosabb, hogy az üzleti siker. Miért fontos, hogy képes legyen megtartani?

Persze, mindenki hallott már ezt a kifejezést: a Királyi kocsi. Úgy tartják, hogy ez a koncepció származik a "San", ami azt jelenti, hogy a magas rang, egy fontos pozíció. Így lehetséges, hogy követni a szemantikai kapcsolat a társadalmi helyzetét, valamint a képesség, hogy viselkedjen. A több egy megjegyzi, hogy az élet, a több kezdem elhinni, hogy a hatalom a helyes testtartás.

Végzett kutatások bebizonyították, tudományosan, hogy a hatása a testtartás, a folyamat az identitás kialakulását. Különösen az a képesség, hogy szépen viselkedj – a legfontosabb, hogy az üzleti siker. Kiderült, hogy karcsú férfi bizalmat sugároz, könnyebb kapcsolatot teremteni az emberekkel. Gerincferdülést negatív hatása nem csak az egészségügyi, hanem lelki állapot. Nem véletlen, hogy minden alkalommal a katonai szolgálat volt nézni, a testtartás, a katonák. Különösen szigorúan illik a cári Oroszország. De ma, minden hadsereg a világon is tudom, hogy a hatalom a helyes testtartás. Ennek ellenőrzésére, elég összehasonlítani a képeket az újoncok, a fiúk után demobilization.

A figura, ami tudja, hogyan kell viselkedni, karcsú. A járás gyönyörű, minden cselekvés pontos. Ugyanakkor úgy néz ki, magabiztos, nyugodt. Ezzel szemben, az emberek a rossz testtartás általában ügyetlen, tettei tökéletlen. A tudatalatti szinten szörnyű karcsú férfi, hanem lehajolt. Ezenkívül a szám az első dolog, amit észre, amikor a találkozót. Meg kell változtatni ezt a benyomást nem lesz könnyű. A tudósok bebizonyították, hogy a szavak figyelembe csak 5 -10 % - a kommunikáció. A többi gesztusok, arckifejezések, megjelenés, hangszín, hanglejtés a beszéd, stb.

Oka a rossz testtartás

Mint már említettük, a legfontosabb tényező, amelynek hatására a görnyedt testtartás, a testmozgás hiánya. De még a testnevelési órák nem egy csodaszer. Az a tény, hogy a gyerekek gyakran helytelenül ül egy Asztal, növelve az egyik válla magasabban, mint a másik. Ennek eredményeként sok a tanulók elhagyják az Alma mater a gerincferdülés. Másik oka a rossz testtartás, vagy:

  • tömeg;
  • terhesség;
  • rajtam magas sarkú cipő;
  • szegény testi fejlődés;
  • veleszületett rendellenességek a test;
  • rendkívül gyors fejlődés (izom növekedés elmarad a növekedés, a csontváz);
  • osteochondropathy.

A szakértők szerint a 17 éves a legfontosabb az egészséges csontváz. Még egy kis eltérés a helyzetben, hogy a test, ami szokás ebben az időben rendkívül veszélyes.

helyes testtartás

A lámpatest a gerinc

Szóval, ha a gyermek nem rendelkezik a háta egyenes, mozog, nagyon kevés, túlterheli az egyik karját, a test fejlesztése veszélyes folyamatokat. Háromféle gerinc görbülete: lordosis, kyphosis, gerincferdülés. Megjegyezzük, hogy az első két változások mind a természetes, mind patológiás. Lordosis a hajlítás a gerinc előre, amelyek minden ember a nyaki, ágyéki. Kyphosis – a hajlítás a gerinc hátrafelé, mely a mellkasi, illetve a Minisztérium a keresztcsont, farkcsont. Kóros lordosis, kyphosis különböző élettani változások csak a mértéke hajlítás.

Van is egy gerincferdülés vagy a gerinc oldalirányú görbülete. Úgy tartják, hogy ez akkor fordul elő, ha nincs elegendő képzés a hátizmok. Ez a típus a gerinc görbülete, szerte a világon ma is tekinthető, egy komoly betegség, amely elvezet romlása sok szervek. Megállapította, hogy a gerincferdülés fordul elő, illetve alakul ki, a kamaszkor, ezért kezelni jobban fel, hogy 20 év, míg a csigolyák mindig vannak kényeztetve. Későbbi korban, hogy eltűnjön ez a betegség rendkívül nehéz.

Meglepő, hogy sok szülő látta a gyermek gerincferdülést, nem érték. Az érv általában az, hogy a gyermek megy a sport rész (vegyen részt a testnevelési órák), akkor minden működni fog. De ez a megközelítés nem csak indokolt, hanem vezethet veszélyes betegségek, mint például az osteoarthritis, vagy a csontritkulás. Ha a gyermek nem megfelelően tartja vissza, egyenetlenül ül az asztalnál egy ok, hogy látogassa meg ortopéd orvos vagy sebész.

Hogyan tudom kijavítani testtartás?

Szóval, hogyan kell megjavítani testtartás? Szükséges, hogy győződjön meg arról, hogy a hátad egyenes, vállak vissza. A fej egyenes kell tartani, nézd felé a horizonton. Mellkas kell közölni úgy, hogy a szélei közötti távolság maximális. Íme néhány ajánlást, amely képes lesz arra, hogy jelentősen javítja a testtartást:

  • a napi gyakorlat;
  • aludni egy lapos, merev ágy;
  • pihenés után a fizikai megterhelés, fekve;
  • úszni mellúszás stílus, hátul;
  • ne habozzon, hogy végre termelési gyakorlatok;
  • látogasson el a masszőr.

Még ha el 20 évvel, még mindig nagyon is lehetséges, hogy a helyes testtartás. A fő dolog az, hogy egy célt, rendszeresen dolgozni magukat. Persze, ha 3 fokú scoliosis, ezek az intézkedések nem kell szakértő tanácsát. Általában ilyen esetekben nevez ki visel speciális fűzőt, gyógytorna, fizioterápia (fizikai terápia).

A gyakorlatsor a jó testtartás

Ha tényleg meg akarod változtatni az alakját, így neveld az izmok, a nyak, a váll fűző, nyomja meg a gombot, majd az az izom, ami a gerinc kiegyenesedik. Az is szükséges, hogy fordítson figyelmet, hogy az izmok, a lábak, fenék. Ajánlatot tenni a gyakorlatok jó testtartás.

  • "A recepció, a Brit tisztek". Vissza kell menni a falon, anélkül, lábazat, vagy Szekrény öt pont: a láb, fenék, hát, váll, nyak. Ebben a helyzetben, tanácsos maradni 20-30 perc.
  • Kiindulási helyzet — a földön fekszik, lábát egyenesen, tartsd meg őket együtt. Kezét feje mögött, láncolva a várat. Aztán egyszerre emelje fel a felső teste, lába, próbálok maradni a tetején. Ismételjük meg 10-szer.
  • Kiindulási helyzet – fekszik a hasán. Tedd a kezed egy övet, majd a csatlakozást az egész testet, terjed a lábát. A belégzés, illetve a kilégzés vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 10-szer.
  • A földön ült, a többi a földön (a háta mögött), majd emelje fel a lábait, és rotációs mozgás (belső) – 10-szer. Aztán az ellenkező irányba 10-szer.
  • Vissza a lábamon, emelje fel a könyökét. Akkor próbálja elérni a tenyerét, hogy a lapockák. Ezt követően, csökkenti a pengét, a karját, hogy az oldalán. Ismételjük meg 10-szer.
  • Kiindulási helyzet – a földre arccal lefelé. Meg kell, hogy csatlakoztassa a lábát, rángatja a lábujjak. Pálmák alá a vállak, a könyökök szorosan a testhez. Belégzés, majd lassan emeld fel a szervezetben. Próbálja meghajlítani a háti gerinc. Az edzés rovására, az izmok a test, kéz, segítségre van szüksége. Próbálja tartani ezt a pozíciót egy percre.
  • Kiindulási helyzet – ahogy az a korábbi gyakorlat. Nyomja meg a homlokát a földre húzza a nyakát. Tedd a tenyered a vállán. Aztán lassan csökkenteni, majd hígítsuk fel a lapocka. 20 ismétlést, majd hozza a pengék a lehető legközelebb maradni ebben a helyzetben egy percig.

Minden lecke kell kezdeni a bemelegítést, hogy felmelegedjen, az ízületek, szalagok.

Beszéltünk arról, hogy a juttatások-a helyes testtartás, az egészségügyi, illetve a sikeres élet, az úgynevezett krónikus betegség, amelynek hatására a gerincferdülést. Néhányan közülük, mint a degeneratív betegség lemez, gyógyítására nehéz. Ezért fenn kell tartani az egészségügyi fiatal korban, hogy emlékeztesse a gyermekeknek, hogy milyen fontos a testnevelés.

26.07.2018