Szinte mindenki tapasztalt a hátfájás. Rendkívül ritka azok, akik soha nem találkoznak ezzel a problémával. Kisebb vagy nagyobb mértékben ez a probléma arcú emberek milliói vannak, ez lesz az igazi baj. Leggyakrabban a fájdalom nyilvánul meg, az alsó vissza. Minden attól függ, hogy mi az ágyéki csigolyák venni a maximális terhelés a tömeg az egész testet.Mi a teendő, ha vissza fáj ?
Milyen lépéseket tegyen, ha fáj a háta?
Néha fájdalom a hát alsó részén elég egy kis időt, hogy üljön egy kényelmetlen helyzetbe. De ez csak annak a következménye, hogy sokáig maradj egy kényelmetlen helyzetbe. Súlyos az ágyéktáji fájdalom, majdnem mindig attól függ, konkrét tényezők, valamint az egyik fő oka, hogy konzultáljon egy orvossal.
Megfelelő kezelés nélkül vezethet súlyos szövődmények, a lényeg, hogy lehet kapni a műtőasztalon. Orvos kell diagnosztizálni az oka a fájdalom, majd meg kell kezdeni a kezelést.
Ha tapasztalatokat a következő tüneteket, azonnal menjen a vétel, hogy a neurológus:
- 2-3 nap egymás után akut folyamatos fájdalom a vissza;
- több, mint 2 hét, anélkül, javítása fáj a krónikus fájdalom;
- minden látható ok nélkül hirtelen fájdalom a vissza;
- mellkasi fájdalom, légszomj, kíséri, hasi görcsök, magas testhőmérséklet;
- a trauma után a fájdalmas érzés;
- fájdalom echo a láb, térd, lábfej.
Oka a hátfájás lehet:
- a munkával összefüggő stressz, a nehéz fizikai megterhelés, a vezetés, számítógép;
- a túlzott képzések;
- ülő vagy álló munka;
- tömeg.
Mit ne tegyünk a hátfájás?
Fájdalom, nehéz gyógyítani, de ha a szenved hátfájástól abba egy pár dolgot:
- Ne emelje fel a nehéz tárgyakat. Ha a munka vagy gyakorlat kapcsolódik súlyemelés, próbálja elhagyni ezt egy ideig. Lehetővé teszi, hogy pihenjen egy kicsit pihenni. Ne engedd meg magadnak, hogy emelje fel valami nehezebb, mint 2 kg.
- Ne feledkezzünk meg a sport. Súlyemelő nem szükséges, de egy kis testmozgás szükséges. Ha nem érdekel, súlyos fájdalom, egy fény jog, vagy egy intenzív, hosszú sétákat.
- Ne felejtsd el, a testtartás, a munkahelyen. A fő probléma az egészség, a testtartás, elfogadjuk, ha ül. Sok folyamatosan meghajlást. Ha a munka során ül, tartsa egyenesen a hátát, lábát, mindkét lábát feküdt a padlón. A monitor nem kell felett a szemed. Javasoljuk, hogy nézd meg egy kicsit fentről lefelé.
- Ne aggódj a diagnózis. Előfordul, hogy a diagnózis fáj a hátam, hogy nem lehet pontosan tegye. Ne aggódj túl sokat, mert az egyik ok, ami fájdalmat okoz, persze ha elviselhetetlenné válik. Ehelyett a legtöbb próbálja mozgatni, gyúrjuk, majd próbálja erősíteni a hátizmok.
A hátfájás megelőzése
- gyakran egy meleg -, kelj fel, ha hosszú ideig a számítógép;
- ha van egy régóta fennálló, dőlj a falnak;
- viseljen egy hátizsákot, a súly egyenletesen szét mindkét kezén;
- ha felemeli valami nehéz, hajlítsa be a térdét;
- kerülje a hirtelen mozdulatokat;
- minden nap csinálni a gyakorlatokat, csavaró, majd húzza, dönthető, a test;
- tartsd egyenesen a hátad folyamatosan kövesse a kocsi;
- távolítsa el párnák, aludni egy speciális ortopéd matrac.
Nem kell várni, hogy a fájdalom elmúlik magától. Ha ez nem segít, de a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz. Azt fogja mondani, hogyan lehet megszabadulni a fájdalom, akkor is javaslom, különböző módon dolgozza fel.
Kezelés az akut hátfájás
Talán mindenki életében volt kezelni a hátfájást. Hirtelen támadás akut fájdalom kellemetlen, kínzó, fájdalmas érzés, okozza, hogy egy személy szenved.
Felmerül a kérdés: hátfájás, mit tegyek?
Egy ilyen kellemetlen helyzet, akkor kell a lehető leghamarabb, azonosítani az oka a fájdalom, hogy azonnal folytassa a megszüntetése. A kezelés megkezdése előtt keresse fel kezelőorvosát. Gyakran előfordul, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, állapotának fenntartása a gerinc egy speciális gyakorlat program.
Miután elolvasta a cikket, megtudhatja, mit kell tennie, amikor egy éles, vagy "húzza" a fájdalom, mikor kérjen segítséget, hogy az orvos, ismerje meg hatékony gyakorlatok, hogy állítsa vissza a health.
Oka az akut fájdalom a gerinc
Az alapvető oka, hogy fáj a háta vagy a krónikus betegségek, degeneratív folyamatok, betegségek.
- rossz testtartás, görbe gerinc;
- gyenge hasi izmok;
- betegségek, különböző szervek pyelonephritis, osteochondrosis, radiculitis, csiszolt szindróma.
De amellett, hogy a krónikus betegségeket, fájdalmat, a vissza nem jelenhet meg más körülmények miatt. Gyakran előfordul, hogy a fellépő fájdalom oka lehet a hirtelen mozdulat, vagy bunkó. A sérült izmok, szalagok, lemezek védeni a gerinc, a mellékhatások jönnek erős feszültség, majd azonnal pihenni. Az ilyen műszaki hiba destabilizie az egész rendszer, valamint kisebb teher, mint az egyszerű lejtőn áll, táskák, lehet az utolsó csepp a pohárban, mert egy izom görcs, húzódás, illetve elmozdulása a lemezeket.
Másik oka a fájdalom:
- súlyemelés;
- nagy fizikai terhelés a gerinc.
Mit kell tenni, ha akut hátfájás
Ha találkozik ezzel a problémával elsősorban abba a mozgást, feküdj le egy sima felületre, mint a hanyattfekvő helyzetben, az izmokat, a gerinc, a terhelést megszüntették, csökken a nyomás. Ez ellazítja a testet, csökkenti a fájdalmat. Nem kell aggódni, pánik – minden probléma megoldható. Ha feküdj a hátadra, a fájdalom továbbra is fennáll, próbálja megváltoztatni a helyzetét, feküdj a jobb oldalon; találjuk meg a helyet, ahol nem érzi a fájdalmat.
Milyen helyzetekben kell, kérjen segítséget az orvostól?
Volt egy baleset, hirtelen zsibbadt végtagok, elesett, fáj neki,
a gerinc azonnal hívjon mentőt!
Abban az esetben, ha az alábbi tünetek, hívja fel orvosát, amint lehetséges:
- vissza a fájdalom nem múlik, még akkor is, ha megváltoztatja álláspontját;
- nem volt gyenge a lábam, nehéz vizelés, illetve székletürítés;
- éles fájdalom a bal oldalon a törzs.
Helyzetek igényel sürgősségi orvosi segítséget. Amellett, hogy megakadályozza a kialakulását a fájdalom, akkor forduljon a specialistához kell az ilyen helyzetekben:
- mostanában elfárad gyorsan;
- a menopauza a nők;
- a szigorú diéta;
- te egy vegetáriánus;
- több mint 60 év.
Akut hátfájás – kezelés
Bemutatták a figyelmet a gyakorlatsor, hogy megszüntesse az, hogy fáj a háta. Mint az okai minden más, meg kell próbálnia, a testtartás, a gyakorlatok, hogy megtalálja azokat, amelyek segíthetnek. A gyakorlatok egy kemény matrac vagy torna Matrac.
A fájdalom kezelése az első nap.
Abban az esetben, intenzívebb a fájdalom, míg végre a gyakorlatokat, azonnal hagyja abba, különben csak súlyosbítja a problémát.
Minden gyakorlatot kell végezni, több sorozat 3, növekszik napról-napra, az ismétlések számát legfeljebb 10-szer.
Benyújtott gyakorlatok megakadályozza, merevség, a hátizmok csökkenti a valószínűségét, hogy a problémák a gerinc, valamint annak biztosítása, izomtónus.
A kezdeti pozíció – fekve, enyhén emelkedő a könyökét. Lassan engedd le a tested le, majd lassan vissza a kiinduló helyzetbe.
Feküdj le egy egyenlő felület, emelje fel a lábát hajlítsa be a térdét. Tartsd ezt a pozíciót a szám 10, majd lassan alacsonyabb lábát a padlón.
Kiindulási helyzet – állandó, láb, váll szélesség mellett. Shift a csípőjét, hogy egyik oldalon, a test tilt az ellenkező irányba. Ismételje meg 3-szor.
Kiindulási helyzet – hasonlóan az előző gyakorlat. Lépj vissza, próbáltam összekötni a pengék, míg kissé megemelve az állát. Vissza a kiinduló helyzetbe. Is, hogy ismételje meg 3-szor.
Az akut hátfájás aktív kezelés a komplex fizikai gyakorlatok két napig tart. Ezután visszatér a normális élet nélkül, fájdalom a gerinc. Ha a fájdalom nem szűnt meg – lásd a doktor.
A művelet a gerinc fájdalom nélkül
Fenntartása izomtónus, egészség a gerinc, vegye figyelembe az alábbi ajánlásokat:
- továbbra is a gyakorlatok napi gyakorlat;
- kövesse a kocsi;
- sétálj egyet a friss levegőn;
- továbbra is intim kapcsolatok. A szexuális aktivitás elősegíti a rugalmasság, valamint a kikapcsolódás, a gerinc alsó részén.
- ne emelje fel a súlyokat.
Figyelemmel kíséri az egészségügyi, fenntartása izomtónus. Ne feledje, hogy egy egészséges vissza az alapja az általános egészségi az ember. Gyakorlat, kövesse egy hasznos gyakorlat, ezáltal megőrizve a mobilitás, illetve működését a gerinc anélkül, hogy betegség nélkül, súlyos fájdalom, míg az öregség!